Отзывы не про «атмосферу» и «энергетику», а про конкретные изменения: спина перестала болеть после рабочего дня, сон стал глубже, а тревожность — тише. Вот несколько историй из нашей студии.
«После трёх месяцев хатхи два раза в неделю я впервые за пять лет забыла, что такое обезболивающее. Инструктор поправляет каждую асану, поэтому даже с моей старой травмой колена всё безопасно. Отдельное спасибо за дыхательные практики — теперь пользуюсь ими прямо в офисе, когда чувствую, что начинаю закипать».
«Ходил на общие занятия в фитнес-клуб, но там никто не смотрит на технику. Здесь группа из шести человек, и преподаватель видит каждого. Через месяц перестала хрустеть шея, а главное — я перестал просыпаться разбитым. Ретрит в горах отдельная история: два дня тишины и практики, после которых мозг будто перезагрузился».
«Пришла на женские практики после рекомендации подруги. Думала, будет сложно, но здесь всё мягко и постепенно. Через два месяца заметила, что стала спокойнее реагировать на стресс на работе, а тело — более лёгким. Нравится, что никто не подгоняет и не сравнивает с другими».
Если сомневаетесь, подойдёт ли вам такой формат, приходите на пробное занятие — после него обычно все вопросы отпадают. Записаться на пробное занятие.
Каждое направление ведёт один из преподавателей студии, поэтому состав практики стабилен, а корректировки подстраиваются под группу, а не под расписание.
Хатха-йога в малых группах до восьми человек. Преподаватель видит каждого и поправляет асаны с учётом вашей физической подготовки. Есть мягкие группы для начинающих и динамические комплексы для тех, кто практикует больше года.
Подробнее о расписанииОтдельные сессии по дыхательным техникам и восстановлению после стресса. Подойдут офисным работникам с малоподвижным образом жизни: учимся снимать напряжение с шеи и поясницы, выстраиваем дыхание, чтобы возвращать себе спокойствие в течение дня.
Выбрать программуТематические выезды в предгорья Заилийского Алатау. Два дня практик на открытом воздухе, лекции по аюрведическому питанию и вечерние медитации. Группа небольшая, место нужно бронировать заранее.
Узнать о ближайшем ретритеКаждое направление в студии построено вокруг конкретной задачи: снять напряжение с поясницы, восстановить дыхание после рабочего дня или подготовить тело к более интенсивной нагрузке. Группы до восьми человек позволяют преподавателю видеть каждого и поправлять асану, не останавливая поток занятия.
Для офисных сотрудников есть отдельная линия коротких сессий — 30–40 минут в обеденный перерыв, с упором на грудной отдел и шею. Для тех, кто готов к углублённой работе, — динамические комплексы и пранаяма с удержанием дыхания. Ниже перечислены основные форматы, которые можно комбинировать по мере роста подготовки.
Базовый курс, где разбирается выравнивание таза, работа стоп и дыхание в простых связках. Подходит тем, кто никогда не занимался или возвращается после долгого перерыва. Упражнения подбираются так, чтобы исключить резкую нагрузку на суставы.
Отдельные занятия, посвящённые только дыхательным техникам: от наблюдения за естественным ритмом до более активных форм вроде капалабхати. Учимся использовать короткие дыхательные паузы в течение дня, чтобы снижать уровень кортизола без медитации.
Потоковые последовательности с балансами и прогибами, где внимание уделяется не только форме, но и плавности переходов. Рассчитаны на тех, кто уже освоил базовые асаны и хочет увеличить выносливость и концентрацию.
Короткие программы, направленные на раскрытие грудной клетки, снятие зажимов в шее и пояснице. Включают элементы миофасциального расслабления с валиками и упражнения, которые можно повторять прямо на рабочем месте.
Два дня практики на свежем воздухе в Заилийском Алатау: утренние занятия, пешие прогулки, вечерние медитации у костра. Проживание в простых гостевых домах, питание — вегетарианское. Группа до десяти человек, чтобы сохранить тишину и индивидуальный подход.